У гормонов есть свое расписание работы в течение дня. Серотонин вырабатывается при пробуждении, а кортизол готовит организм к активности. Утренняя зарядка и питье воды помогают вымыть гормоны стресса. Половые гормоны активизируются в 8 утра, а пик гормона роста приходится на 14:00-16:00. К 17:00 начинает снижаться кортизол, а в 21:00 начинает вырабатываться мелатонин. Сон с 22:00 до 4:00 имеет наибольшую ценность благодаря выделению опиоидных гормонов и гормона роста в 2:00.

В статье описываются 6 уроков, которые автор хотел бы донести до своей дочери. Они касаются самозащиты, отношений и воспитания. Автор советует не принимать извинения и покаяния, бежать от насилия, не допускать унижений и причинения боли, искать помощь и не бояться ее принимать. Также автор предупреждает о ловушках, которые могут подстерегать в отношениях, и советует быть бдительной.